Dal 21 Novembre nuovi corsi Mindfulness: Mindfulness eating un metodo per ristabilire un sano rapporto con il cibo, un aiuto valido alla soluzione di patologie legate all'alimentazione (obesità, diabete, disturbi alimentari, sindrome metabolica)

 

Perché è importante camminare

Perché è importante camminare

Camminare  aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, l’ipertensione, il diabete, produce un neurormone fondamentale, come afferma il premio Nobel Kandel, per la memoria. Farlo in gruppo ancora meglio perché facilita l’amicalità : i rapporti umani sono un ottimo serotoninergico.

Il  camminare è fondamentale sopratutto per gli over 65. Ai b

enefici su elencati si aggiunge quello della tonicità muscolare.

I danni dello stress sull'organismo: la mindfulness è una pratica per la riduzione dello stress e dell'ansia

Riteniamo generalmente ed erroneamente che lo stress sia dovuto ad un eccesso di lavoro. Invece la maggior parte dello stress ci viene dagli eventi della vita che non dipendono da noi: li subiamo e basta! Ognuno di noi ha un livello di tolleranza diverso dello stress e reagisce diversamente.

Lo stress determina un'alterazione del cortisolo un ormone fondamentale per alcune funzioni vitali ma che alterato procura notevoli danni all'organismo. Oltre ad essere coinvolto nello sviluppo di m oli disturbi fisici e psichici,in modo particolare un eccesso di produzione di cortisolo determina la sindrome di Cushing che si manifesta con il volto tondo ed arrossato,, riduzione di massa muscolare negli arti ed aumento di massa grassa intorno all'addome. Dà luogo inoltre al sorgere del diabete e dell'ipertensione arteriosa con rischio di infarto ed ictus. UN basso livello di cortisolo è invece tipico della malattia di Addison che si presenta con scarso appetito, perdita di peso, ridotto livello di pressione arteriosa e di glicemia accompagnati da vomito e nausea. A volte si arriva allo stato confusionale e alla perdita di coscienza. Attenzione dunque ai sintomi e ai segnali dell'alterazione del cortisolo che spesso v

engono ignorati e non indagati. La MIndfulness è una pratica che iuta a ridurre stress ed ansia e a prevenirlo.