Come nasce un sogno?

I nostri sonni si dividono in una fase Rem, durante la quale vengono prodotti i sogni e il cervello funziona con una modalità vicina a quella dello stato di veglia, e la fase non Rem che comprende l’addormentamento e il sonno profondo in cui si perde lo stato di coscienza.Due sono i geni che fanno nascere i sogni: Chrml e Chm3 che regolano le fasi del sogno Rem. Essi producono due recettori che legano l’acetilcolina, neurotrasmettitore  che viene rilasciato dal cervello durante lo stato di veglia  e durante la fase Rem, in cui si producono i sogni. Durante la sperimentazione fatta sui topi, veniva eliminato il gene Chrml il che determinava la riduzione della fase Rem. L’eliminazione di Chm3 riduceva la fase non-Rem. La ricerca è di estrema importanza perché può aiutare a spiegare la

funzione e l’importanza del sogno per la nostra vita mentale. La ricerca èstata svolta presso l’Università di Osaka da un gruppo di ricercatori del Riken Center for Biosystems Dynamics Cdengter in collaborazione con l’università di Tokio

Mindfulness e silenzio.Il cervello ha bisogno di silenzio: quali sono i vantaggi e i benefici

Il cervello ha bisogno di silenzio

Il silenzio oltre a produrre uno stato soggettivo di benessere, considerando lo stress determinato dall’eccesso di rumori del mondo in cui viviamo, svolge anche un ruolo di modificazione funzionale e strutturale del cervello che porta ad un maggiore controllo delle emozioni, aumento del livello di attenzione, delle capacità di memorizzazione. Molte prove in questo senso sono date dallo studio degli effetti della meditazione che può essere considerata una forma dci silenzio strutturato. Studi numerosissimi di neuroimaging dimostrano, ormai da tempo, gli effetti della meditazione o mindfulness :potenziamento di attenzione e memoria di lavoro, aumento della prosocialità, riduzione di ansia e depressione. Su tali effetti benefici v’è ormai una vasta letteratura. Alcuni studi hanno rilevato come la meditazione agisca sull’attività di due network cerebrali che lavorano in modo antagonista: il Default Mode Netrwork (Dmn) ed il Task Positive Network (Tpn) La regolazione del primo ( corteccia

I danni dello stress sull'organismo: la mindfulness è una pratica per la riduzione dello stress e dell'ansia

Riteniamo generalmente ed erroneamente che lo stress sia dovuto ad un eccesso di lavoro. Invece la maggior parte dello stress ci viene dagli eventi della vita che non dipendono da noi: li subiamo e basta! Ognuno di noi ha un livello di tolleranza diverso dello stress e reagisce diversamente.

Lo stress determina un'alterazione del cortisolo un ormone fondamentale per alcune funzioni vitali ma che alterato procura notevoli danni all'organismo. Oltre ad essere coinvolto nello sviluppo di m oli disturbi fisici e psichici,in modo particolare un eccesso di produzione di cortisolo determina la sindrome di Cushing che si manifesta con il volto tondo ed arrossato,, riduzione di massa muscolare negli arti ed aumento di massa grassa intorno all'addome. Dà luogo inoltre al sorgere del diabete e dell'ipertensione arteriosa con rischio di infarto ed ictus. UN basso livello di cortisolo è invece tipico della malattia di Addison che si presenta con scarso appetito, perdita di peso, ridotto livello di pressione arteriosa e di glicemia accompagnati da vomito e nausea. A volte si arriva allo stato confusionale e alla perdita di coscienza. Attenzione dunque ai sintomi e ai segnali dell'alterazione del cortisolo che spesso v

engono ignorati e non indagati. La MIndfulness è una pratica che iuta a ridurre stress ed ansia e a prevenirlo.

Prossimamente corsi di Mindfulness eating

                                       M I N D F U L N E S S   E A T I N G    

                                               6  incontri settimanali

(il corso prevede elementi teorici, esercizi guidati di meditazione, esercizi esperienziali)

PER:

●riscoprire un sano e gioioso rapporto con il cibo

●imparare a nutrirsi in modo sano

● imparare a gestire l’eccessivo consumo di cibo

E’ utile per:

●chi ha comportamenti alimentari disfunzionali

●chi soffre di fame nervosa ed emotiva

●chi ha problemi di sovrappeso e sovralimentazione

La Mindfulness ti permette di vincere le tue battaglie con il cibo e di trasformare la tua vita

Il corso sarà svolto da:

Maria Felice Pacitto, psicologa, psicoterapeuta, istruttrice Mindfulness

Consulenza nutrizionale:

Fatima Cacciotti, biologa  nutrizionista, specializzata in Microbiologia e Virologia

Per informazioni e per la prenotazione (obbligatoria) telefonare al “Centro di Psicologia Umanistica” via Molise,4-Cassino tel/fax:0776/25993(ore 16-19, mercoledì); cell3382481768; www:humanistic-psyc.it; mariafelice@humanistic-psyc.it

Basta con il mordi e fuggi: vacanze lun ghe allungano la vita

Di questi tempi il tema delle vacanze diventa caldo e foriero di conflitti . Al mare o in montagna? O , magari, non sarebbe meglio a casa, solo semplicemente  smettere le attività lavorative ed evitare lo stress dei viaggi e dei bagagli? Vacanze in famiglia o vacanze separate? Soluzione, quest’ultima, sempre più diffusa perché la convivenza rischia di logorare i legami, anche quelli più solidi  e di lunga tenuta. Magari un breve distacco aiuta a smaltire animosità e risentimenti, a riconsiderare le cose, a rivalutare il/la partner e a sentirne la mancanza. Ma esistono anche quelli che in vacanza non vanno mai perché questa viene vissuta come una sorta di “vuoto”, di assenza di quei “puntelli” costanti, di quelle coordinate consolidate, che regolano e definiscono l’esistenza senza i quali hanno la sensazione di perdersi. In questi casi si struttura una v era e propria fobia delle vacanze.

Tutte le soluzioni vacanziere sono buone purchè raggiungano l’obiettivo per cui vengono (o dovrebbero essere) fatte: aumento del benessere e godimento.