Dalla prossima settimana nuovi corsi
Mindfulness
Che
cos’è la Mindfulness?
kNegli ultimi anni il panorama
della ricerca psicologica e
neuroscientifica si è notevolmente arricchito degli studi relativi alla
Mindfulness. Ma anche nella sensibilità comune e a livello di cultura di massa
il termine è entrato nell’uso abituale e in molteplici ambiti: da quello del
benessere a quello scolastico, da quello aziendale a quello ospedaliero. Il trend arriva dagli USA, in cui la pratica
della Mindfulness è fortemente sviluppata: si pratica nelle maggiori aziende
(quali Google, Hitech,) e nella maggior parte delle scuole private. E fu
proprio negli USA che questa pratica fu elaborata da Kabat-Zinn (1979),
medico-biologo (Massachussetts Medical School). Appunto, questi, ispirandosi
alla tradizione meditativa buddista vipassana, elaborò un modello laico di
pratica: il potocollo Mindfulness-Based
Stress Reduction ( MBSR). Kabat-Zinn è stato il primo a tentare una
formulazione scientifica della Mindfulness, descritta come una pratica di
consapevolezza intenzionale nel momento presente, con un atteggiamento
di auto-osservazione non giudicante e focalizzato sull’esperienza dell’ “ora
qui”.
La Mindfulness non è una psicoterapia ma una pratica di cura
attraverso un training mentale. Negli istituti universitari e di ricerca di
tutto il mondo si indaga sui meccanismi neurofisiologici e neuropsicologici che
innescano gli effetti benefici della Mindfulness che non sono pochi. E ormai attestato che essa agisce sul benessere psico-fisico, riduce
ansia e stress, migliora sintomi depressivi, migliora la memoria di lavoro e la
capacità di attenzione e concentrazione, riduce l’insonnia, rinforza l’apparato
immunitario, protegge l’apparato cardiocircolatorio, rallenta l’invecchiamento
cerebrale e protegge il funzionamento cerebrale. Considerando la molteplicità
degli effetti positivi è naturale che
essa abbia trovato infinite applicazioni nei settori più disparati. Tra l’altro
essa viene applicata anche negli ospedali
nei reparti in cui sono ospitati pazienti afflitti da malattie
particolarmente dolorose: la Mindfulness è un antidoto al dolore cronico. Per
la sua efficacia sulla regolazione delle emozioni viene utilizzata nelle scuole per la
prevenzione di condotte aggressive e dl bullismo. Il protocollo
Mindfulness-MBSR viene erogato in due mesi di corso (8 incontri ciascuno di due
ore una volta a settimana) più una giornata intensiva di sei ore. Dopo solo 8
settimane, come indica la ricerca scientifica con tecniche di neuroimaging, il
cervello, grazie alla ormai attestata neuroplasticità cerebrale, mostra già
segni di cambiamento.
Sembrerebbe, in considerazione
dei molti benefici prodotti dal questa pratica, di aver trovato la soluzione di
molti mali e problemi ma c’è un piccolo particolare: una volta appreso, il
protocollo deve essere applicato regolarmente ogni giorno. Nulla si ottiene
senza applicazione e senza esercizio costante!
La Mindfulness:
● riduce ansia,
stress, depressione, disturbi ossessivi-compulsivi, somatizzazioni, disturbi
del sonno, senso di inadeguatezza di Sè
● potenzia le
difese immunitarie e la capacità a resistere agli eventi avversi e al dolore
della vita
●previene i disturbi cardiovascolari e tutela la fertilità femminile
●regola i disturbi emotivi
●agisce sul dolore cronico e sui disturbi in area psicosomatica
(psoriasi)
●promuove la longevità ed il
benessere fisico e psichico
●cambia l’organizzazione cerebrale
migliorando: le funzioni attentive, la concentrazione e la memoria
Mindfulness eating
agisce sul difficile rapporto con il cibo
Nuovi corsi secondo
l’autentico protocollo MBSR di Kabat Zinn (di mattina e di pomeriggio).
Giovedì:
●Corso per principianti dalle ore 10 e
45 alle 12 e 15
●Corsi per avanzati dalle ore 18 e 30
alle 20
Venerdì
●Corso MBSR dalle ore 18 alle 20
Data d’inizio: Giovedì
13 Ottobre
Centro di Psicologia Umanistica ed Analisi
Fenomenologico-Esistenziale ; Centro per la riduzione dell’ansia e dello stress . Per
info ed iscrizione (obbligatoria) entro martedì 11: 0776/25993; 338
2481768; email: mariafelice@humanistic-psyc.it; www:humanistic-psyc
