RESPIRIAMO! Questa funzione psicologica vitale ed essenziale passava, prima, inosservata

Mai come in questo m omento è di particolare attualità il respiro e il respirare.-
Il covid 19 mina proprio questa capacità vitale del n ostro organismo: si muore di fame d'aria. E non è una bella morte. Mai prima d'ora, forse, avevamo riflettuto sul respiro , questa funzione così naturale  da passare inosservata. Siamo, oggi, privilegiati per poter respirare.

Ammaestrati dall'esperienza, ci avviciniamo con maggiore disponibilità ad esplorare e questa funzione fisiologica essenziale (nasciamo con un respiro e finiamo con un respiro) che apporta anche molti benefici psichici. La ricerca neuroscientifica ci mostra le connessioni del respiro con le nostre emozioni. La paura e l'ansia bloccano il respiro ma il respiro deprima ansia e paura. E questo grazie a meccanismi di andata e ritorno tra periferia (polmoni) e centro (sistema nervoso).
La respirazione è il fulcro della pratica meditativa (Mindfulness): l'alternanza di inspirazione ed espirazione. I benefici  della pratica di meditazione sono ormai dimostrati da molta ricerca scientifica in ambito medico, psicologico e in quello delle neuroscienze: aumento il livello di attenzione e concentrazione, regolarizza la funzione cardiocircolatoria, deprime ansia e stress, evita l'invecchiamento cerebrale. Insomma un vero toccasana. C'è un piccolo particolare però: bisogna esercitarla con costanza e regolarità e questo non per tutti è facile

Mindfulness Eating in tempi di corona virus: di questi tempi si cucina di più, si mangia di più. Ristabiliamo un sano e gioioso rapporto con il cibo attraverso la mindfulness eating e salutari suggerimenti nutrizionali

    M I N D F U L N E S S   E A T I N G   in T E M P I  D I  C O R O N A V I R U S

     W E B I N A R: martedì ore 16-17 e 30

(Tutti possono partecipare gratuitamente. Basta solo prenotare la propria partecipazione inviando la richiesta a mariafelice@humanistic-psyc.it. Riceverete il link per collegarvi in diretta)                

1.     Che cos’è la Mindfulness eating?

     ● Esploriamo il momento presente

●Pratica di pasto consapevole: assapora ogni boccone, godi di ogni momento.

2.     Mangiare consapevole: come imparare a fare la scelta migliore per stare bene e rinforzare le difese immunitarie.

Le attuali condizioni restrittive di vita  ci portano ad alterare le nostre abitudini alimentari. Si cucina di più, si mangia di più e ci si attacca a tipologie di cibo che ci danno più piacere( Il cibo è tra le più alte forme di “ricompensa” cioè di piacere) ma che risultano dannose sotto altri aspetti: l’ago della bilancia sale e alcune patologie rischiano di aumentare (diabete, ecc..). La Mindfulness eating unita a sane e scientifiche indicazioni nutrizionali diventa un supporto fondamentale per:

                         riscoprire una sana e gioiosa relazione con il cibo

Il webinar sarà svolto da:

Maria Felice Pacitto, psicologa, psicoterapeuta, istruttrice Mindfulness

Fatima Cacciotti, biologa  nutrizionista, specializzata in Microbiologia e Virologia

 

 

 

Il testo "Il mozzo e il capitano" che è andato su molte pagine facebook non è di Jung

 AD EVITARE EQUIVOCI IL TESTO PUBBLICATO QUALCHE TEMPO FA "Il mozzo e il capitano", come giustamente ha fatto rilevare un lettore, non è di Jung ma di Alessandro Frezza, uno scrittore che non l'ha postato come appartenente a Jung. Piuttosto il testo è stato postato sulla pagina facebook "Il Libro Rosso ". Io l'ho ripreso da quella pagina  di qui l'equivoco. Ma non ho ritenuto opportuno eliminarlo perché comunque è un testo interessante che ben si adatta alla nostra situazione attuale.  Avrei dovuto fare prima questa precisazione.